miesnie i

ale dla czlowieka ktory do tej pory tylko robil miesnie i nic wiecej moze w pilke gral to mega wysilek. Do tej pory starczalo mi budowac mase na 2800 kcal bo trening i sie op*****lalem reszte dnia

Na silownie wole nie chodzic bo boje sie ze sobie znowu zaszkodze aby tymi ciezarami jeżeli ćwiczenia wykonujesz poprawnie technicznie wzmacniasz mięśnie i tym samym działasz na swoją korzyść, a wykonując ćwiczenia nawet z masą własnego ciała ale niepoprawnie możesz narobić sobie szkód

stawy również podlegają adaptacji- problem w tym, że o wiele wolniej niż mięśnie- i tu poojawia sie problem, lecz nie można powiedzieć, że dźwiganie duzych ciężarów- jeżeli robione w odpowiedni sposób- jest dla czlowieka niewskazane czy szkodliwe- to zbytnie uogolnienie...

kofeina osusza miesnie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-16 19:14:41

jak chcesz taki suplement, co spali tluszcz i zbuduje miesnie i sile, to niestey jeszcze nie ma nic takiego na rynku

na razie dobra dieta w dziale odżywianie, dobry trening w dziale trening wsparte dobrym zestawem witaminowym... rozruszaj trochę mięśnie i wtedy pomyślimy o jakiejś suplementacji...

Prop 1-10/12 350mg ew starczy. Chudnie sie dieta, a ten prop zabezpieczy miesnie i przyspieszy regeneracje. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-17 19:54:22

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia w kwestii mięśni i ewentualnych ich spadków przez te cztery tygodnie przerwy od treningów. Osobiście bym jej nie stosował przez ten okres. Mięśnie i tak będą wysycone. Śmiało możesz zrobić przerwę i wrzucić po przerwie lub nawet trochę dłuższej. Już sam powrót do treningu siłowego po miesiącu będzie fajnym [...]

W tym miejscu jest splot nerwowy,tzw koński ogon-po urazach lub przy jakiś zmianach anatomicznych występuje cieśnia-czyli miesnie i wiazadła spuchnięte po treningu duszą na ten splot.Powoduje to trudności z wyprostowaniem się,nie boli ,gdy jesteśmy lekko pochyleni-Sprawdz czy nie masz takich objawów ....

Otóż to - to było do postu apokalipsy, ale mnie ktoś ubiegł - zaraz mu dam bana Niestety to nie działa w ten sposób. Jeżeli zrobiłbyś 200 powtórzeń z ciężarem 40 kilo - a potem założył n.p. 120 - to wbiłoby cię to w ławkę. Mięśnie i układ nerwowy muszą się zaadaptować do coraz większego ciężaru.

Witaj kamileks99! Ja tez miałem ten sam problem. Przez kilka lat grałem w Lechu P. i co pewien czas miałem ten sam kłopot.Spięte mięśnie i odczucie ciężkich nóg.Mam jednak na to złoty środek. Personel medyczny poradził mi abym przed meczem smarował nogi smalcem a następnie polewał nogi wodą z cytryną. Kilka razy na przemian. To działa. Powodzenia

Teraz nowa moda. Waga stoi to jest słabo. A potem tuczniki w galerii zdjęć Przerabia wode w mięśnie dobre :)

Lato idzie tzreba wygladac. Jak dasz spalacz to poleca i mięśnie i tłuszcz. Jakis test w tle by sie przydał jako antykatabolik.

[...] to co jadasz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiem, ze sporo z tym pracy (na poczatku) dlatego nie spiesz sie i zrob to dokladnie, nie ma co oszukiwac na tym punkcie, bo jak wspomnialem, wyzej sam trening nie zdziala cudow. dojdzie dotego, ze zaglodzisz miesnie i beda katabolizowaly rownie sukcesywnie jak wytapianie tluszczu

proszę o podanie cwiczeń które by pozwoliły zwiększyc masę tych mięśnie i w jakich ilościach należy je wykonywac

czytanie ze zrozumieniem łan! :) pytanie było: "Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?"

Aby mieć ładny brzuszek potrzebne są rozwiniete mięsnie i mała ilośc tkanki tłuszczowej. Na rozwinięcie mięsni potrzeba nadwyżki Na redukcje tłuszcz deficytu kalorycznego A co do ćwiczenń to zobacz www.kulturystyka.pl/atlas oraz w działach treningowych popatrz na ABS i A6w

*Warezz - uwierz mi, nie pierwszy raz jestem na SFD. 15-16 latkowie już walą koks. Niestety, jest to przykre. Dlatego odradzam mu i chcę ostudzić jego zamiary. Nie spotkałem się jeszcze, by ktoś na suplementach budował mięśnie i tracił cm w pasie.

Zad trzeba po pierwsze ruszyć z fotela, żeby schudł bo może się to źle odbić na Twojej sylwetce, kręgosłupie, a dalej może powodować wrzody żołądka i gazy (i nie pomoże nawet espumisan!) tegoż żołądka. Dupsko urosło do takich rozmiarów, gdyż zapewne jadłeś w pozycji na wpół leżącej i całe jedzenie szło w dół napełniając rzyć, a nie mięśnie i inne [...]

Jesli nic Cie nie boli to nie widze problemu.Po tak dlugiej przerwie trening kazdej partii da Ci w dupe,wiec nie przejmuj sie daj miesniom odpoczac i sie zregenerowac.Jesli tak dlugo nie cwiczyles rob przez conajmniej miesiac-dwa miesiace trening obwodowy aby przygotowac miesnie i "przypomniec" im do czego sluza , Pozdrawiam